Daisuke Hori revelou que sua prática de dormir pouco por noite durante 10 anos fez ele dobrar sua expectativa de vida. Ele compartilha dicas de como alcançar esse feito.
Para algumas pessoas, dormir é uma necessidade essencial, enquanto para outras pode parecer um desperdício de tempo. No entanto, de acordo com este japonês, esse tempo de descanso pode ser mais valioso do que se imagina. Segundo ele, dormir entre **30 e 45 minutos por noite** foi crucial para dobrar sua expectativa de vida.
O homem em questão, Daisuke Hori, de 40 anos, dedicou-se a treinar tanto seu corpo quanto sua mente para funcionarem de maneira eficiente, sem a sensação de cansaço. A prática de fisiculturismo faz parte de sua rotina, o que demanda que ele permaneça ativo. Para se manter acordado e alerta ao longo do dia, que dura mais de 23 horas, Hori recorre ao consumo de cafeína.
“Praticar esportes ou tomar café cerca de uma hora antes de se alimentar pode ajudar a evitar a sonolência”, afirmou ele.
Importância da qualidade do sono
Extra
A estratégia adotada por Hori se concentra na qualidade do sono, em vez da quantidade. Ele ressalta que “pessoas que necessitam de foco contínuo em suas atividades profissionais se beneficiam mais de um sono de boa qualidade do que de um sono prolongado. Em profissões como a de médico e bombeiro, períodos de descanso mais curtos são compensados por alta eficiência”, explicou o empresário.
Claro que a ideia de que dormir apenas 30 a 45 minutos por noite possa dobrar a expectativa de vida desperta o interesse de muitas pessoas. Por esse motivo, a Yomiuri TV, do Japão, acompanhou a rotina de Hori, que é casado e pai, durante três dias.
Em um dos dias de observação, Hori dormiu apenas 26 minutos e acordou naturalmente, sentindo-se “revigorado e cheio de energia”. Após um café da manhã reforçado, ele seguiu para o trabalho.
Em 2016, Hori fundou a Japan Short Sleepers Training Association e afirmou ter ensinado mais de 2.100 pessoas a adotarem um padrão de sono ultracurto e, consequentemente, aumentarem sua expectativa de vida.
De acordo com especialistas, para manter uma “saúde ideal”, é recomendável que adultos tenham sete ou mais horas de sono por noite de forma consistente. A falta de sono adequado pode acarretar diversas consequências negativas, como ganho de peso, obesidade, diabetes, hipertensão, doenças cardíacas, derrames e depressão. Um estudo realizado pelo Hospital Fuwai em Pequim (China) revelou que dormir até mais tarde nos fins de semana pode aumentar o risco de doenças cardíacas em até 20%.
Fonte: Extra
