Muitas pessoas podem estar enfrentando distúrbios circulatórios sem saber. Por isso, é essencial conhecer hábitos que possam contribuir para a melhoria da circulação sanguínea.
Nosso corpo é um sistema complexo, onde cada parte funciona em harmonia. Ele serve como um canal de comunicação crucial, capaz de indicar muito sobre a saúde de uma pessoa, tanto física quanto mentalmente. Por exemplo, sintomas como dormência nos pés e cãibras nas pernas podem indicar problemas circulatórios. Felizmente, existem práticas que podem auxiliar na melhoria da circulação sanguínea.
É fundamental estar ciente de que muitas pessoas lidam com questões de circulação sanguínea sem perceber, uma vez que os sintomas geralmente surgem quando uma artéria está obstruída em mais de 70%.
Os problemas de circulação sanguínea são frequentemente originados por maus hábitos alimentares, como o consumo excessivo de doces, carne e gordura animal, além do consumo em excesso de fast food. Além disso, a falta de exercício físico, diabetes, tabagismo e consumo de álcool também podem influenciar negativamente, resultando no bloqueio das artérias ao longo dos anos.
No pior cenário, esses problemas podem levar a um ataque cardíaco ou AVC, afetando não apenas as artérias do coração, mas também dos braços e pernas. O acúmulo de gordura estreita os vasos sanguíneos, dificultando o fluxo sanguíneo e tornando cada movimento uma verdadeira tortura.
Devido aos distúrbios circulatórios se manifestarem apenas em estágios avançados, é crucial adotar medidas preventivas. Felizmente, hábitos saudáveis podem contribuir para a melhoria da circulação sanguínea.
Hábitos que ajudam a melhorar a circulação sanguínea
Idosos Brasil
Adote uma dieta adequada
Uma alimentação saudável é um dos principais aliados para melhorar a circulação sanguínea. Opte por alimentos de origem vegetal, evitando fast food e gorduras animais.
Pratique esportes de resistência
Os esportes de resistência são eficazes para estimular a circulação sanguínea, mantendo os vasos saudáveis. Atividades como andar de bicicleta, pular na cama elástica ou caminhar regularmente podem trazer benefícios. Além disso, pequenas mudanças no cotidiano, como subir escadas ao invés de usar o elevador, também são recomendadas.
Estimule os pés com exercícios
Um hábito simples para melhorar a circulação sanguínea é girar os pés lentamente, movimentando a articulação do tornozelo para dentro e para fora durante cinco minutos, três vezes ao dia, enquanto assiste TV ou filmes.
Fonte: Catraca livre
Imagens: Idosos Brasil
